O que é L-Glutamina?

L-Glutamina ( L-Glutamina ) é um aminoácido e um bloco de construção de proteínas. Aminoácidos e proteínas têm muitos papéis importantes em nossos corpos. Especificamente, a glutamina auxilia no transporte de carbono e nitrogênio no corpo (para divisão e crescimento celular) e desempenha um papel na função nervosa, função intestinal e reforço do sistema imunológico.

A glutamina é produzida pelo corpo no tecido muscular e, portanto, é considerada "não essencial", o que significa que não precisamos depender apenas de obtê-la de nossa dieta. No entanto, quando nosso corpo está sob estresse (metabólico), fornecer glutamina por si só pode não ser suficiente para atender às necessidades do corpo. Portanto, quando o corpo usa glutamina em grandes quantidades, precisamos de glutamina além da produção do próprio corpo.

A L-glutamina é produzida por nossos músculos, é comumente encontrada em nossas dietas, e é muito claro que a glutamina é necessária quando o corpo se recupera de exercícios e doenças graves.

O papel da glutamina

rapida recuperação

A pesquisa mostra que os atletas podem se beneficiar da suplementação com L-glutamina para reduzir a dor muscular e acelerar o tempo de recuperação.

Este aminoácido desempenha um papel fundamental no controle da absorção de glicose (energia) pelos músculos após o exercício e pode ajudar a nos preparar para o próximo treino e restaurar as reservas de energia. Quando os músculos do corpo têm reservas ideais de glicose, podemos ter um desempenho melhor durante o exercício e retardar a sensação de fadiga no corpo.

Estudos têm mostrado que o treinamento pesado de longo prazo reduz os níveis de glutamina no sangue, então se você tem o hábito de ir à academia por um longo tempo, a glutamina é um suplemento ideal para exercícios pós-treino.

Ganhe massa sem gordura e ganhe força

Quando combinado com creatina, a suplementação de L-Glutamina aumenta a resistência e a força do corpo, aumentando assim a massa corporal magra. Embora a suplementação de L-glutamina possa ser mais eficaz para aqueles cujas dietas são baixas em glutamina, a pesquisa mostrou que a glutamina tem outros possíveis benefícios, como:

Reduzir a perda física e reduzir a dor muscular

reduzir a fadiga

Crie resistência e exercite-se por mais tempo

aumentar a imunidade

Além disso, os atletas que seguem um programa de treinamento rigoroso geralmente têm um sistema imunológico enfraquecido devido ao estresse constante que o exercício de alta intensidade impõe ao corpo. Embora a L-glutamina tenha efeitos protetores nas células do nosso sistema imunológico, ela é frequentemente usada para ajudar a reparar o sistema imunológico de pacientes gravemente enfermos.

Estudos demonstraram que a L-glutamina desempenha um papel na fabricação de células imunes (em quantidade suficiente para combater bactérias), bem como na função intestinal, como uma barreira física contra infecções. Concluindo, a suplementação com L-glutamina também pode ser boa para o sistema imunológico.